Te levantas por mañana con la sensación de que necesitas más horas de sueño, sigues con tu rutina y a medida que va pasando el día te sientes más cansado. Por fin llega la noche, el momento que estabas deseando para descansar, te metes en la cama y comienzas a pensar en todas tus preocupaciones, es entonces cuando comienza el insomnio.
Esta situación es probable que te suceda habitualmente, por ello, es bueno conocer herramientas que favorezcan la relajación y el descanso. En este caso hablaremos de la Meditación guiada.
La Meditación Guiada es una técnica que nos permite dejar de lado el estrés acumulado y llegar a un estado de relajación. Un especialista mediante imágenes, sonido o música te guía durante este proceso y finalmente consigues conciliar el sueño. Existen varios videos de meditación que podéis encontrar en Youtube, algunos están preparados para aliviar la ansiedad, la depresión, favorecer un día positivo o con el objetivo que nosotros buscamos, dormir. Existe también la posibilidad de practicar la meditación a través de la Guía Headspace de Netflix.
Para poder ponerlo en práctica nos situamos en un lugar tranquilo y cómodo en el que podamos acostarnos y buscamos la meditación que más se adecue a nuestras necesidades. Utiliza auriculares si lo crees necesario y pon atención, seguramente no llegues a terminar el video porque ya has conseguido tu objetivo.